Life

昼寝はコスパ最高!-効果的な昼寝方法・場所とは-

午後の作業効率を上げたい効果的な昼寝を知りたい寝る場所がないけど昼寝したい そんなみなさんに向けて、毎日昼寝を実践している私が効果的な昼寝の方法、場所を共有したいと思います。 私は昼寝をするようになってから、明らかに普段の仕事...
Workout

筋肉痛に関する豆知識『痛みが残っていても筋トレしていいの?』

筋トレしている人なら誰しも筋肉痛を経験するはずです。 筋肉痛って実際どんな状態なんでしょうか? 筋肉痛でも筋トレしていいの?筋肉痛が来ないと意味ないの? 筋肉痛に関する疑問を持っている人も多いと思います。 この記事...
Workout

『ストレッチは良くない!?』筋トレ前の正しいウォーミングアップ

皆さんは筋トレ前にウォーミングアップをしていますか? ウォーミングアップって意外とめんどくさかったりしますよね? でも筋トレを始める前にはウォーミングアップをすることをおすすめします。 適切なウォームアップは筋トレの効果...
Workout

トレーニングギアって必要?【実際に使ってみて良かったのはどれ?】

ジムで筋トレをしていると腰にベルトをしていたり手首に何か巻いていたりする人がいますよね。 トレーニングを補助するための器具で『トレーニングギア』と言います。 何でトレーニングギアを使うの?トレーニングギアのメリット初心者でも必...
Life

オーディブルの感想【無料・有料を試した本音】

オーディブルを始めようか迷っている隙間時間を有効に使いたい読書は役立つと思うけど、なかなか読み切れない そんな皆さんに向けて、無料会員、有料会員を経験した私が 使用して感じたメリット・デメリットどんな人にオススメかこれは良いな...
Workout

【フリーウェイト初めてでもOK!】初心者はスミスマシンを使おう!

ジムのフリーウェイトエリアって初心者からすると足を踏み入れにくいですよね。 フリーウェイトと言ってもいろいろあるし、筋トレマシーンみたいにやり方が決まってないのでどうやって使えばいいのかわからない。 この記事は、ジムに通い始め...
Workout

『パフォーマンスを最大化する!』筋トレ前の食事の考え方

筋トレ中のパフォーマンスを最大化するためには筋トレ前の食事が大切です。 でも筋トレ前の食事って意外と意識していなかったりしますよね。 筋トレ後はプロテインを飲んでいるけど筋トレ前は特に気にしてないな、、って人は筋トレ前の食事に...
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努力ができない・嫌いな人へ 【努力に必要な成長型マインド】

”努力は結果に繋がる” 分かっているが、なかなか努力できない・苦手。 そんな人に向けて、努力に必要なマインドを共有させてください。 ”自分の意志が弱いから”、”自分には努力が向いていないから” こんな風に思っていま...
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